跑步挥臂的正确方法
更新时间：2024-04-16 17:11:39
1、跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
2、摆臂的作用之一是为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向，也带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。
3、摆臂的机械效应：甩动手臂可以平衡人腿的动能，给跑步者提供稳定性。
造字阁专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 房间加湿妙招
下一篇 : 梦见佛像自己移动位置
热门经验推荐
