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小寒养生知识 食补和保暖
更新时间:2024-03-29 13:48:33

  养生一直以来是我国民众最看重的点,身体的养护是一生都需要注意的点,在不同的气候和时节都有不同的养生方式,有食物内部调理和外部保养驱寒,配合着不同的时候会有不用的养生方式,可以帮助我们更好的调理身体。

  小寒时节养生日常

  1,注意起居保暖

  小寒因为是冬天的节气所以一定要注意保暖。“中医认为寒性凝滞,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”所以在小寒这个比较冷的时候一定要注意穿衣服保暖。

  2,注意适当锻炼

  民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。要经常的去户外运动,有运动精神和运动会更好的帮助身体舒展和新鲜空气更换。

  3,注意泡脚驱寒

  冬天总是觉得脚很冷,寒气就是从脚开始蔓延的。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药。

  小寒养生知识

  1、养肾为先

  中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季最应该养肾,而且也是养肾的最好时机。

  2、注意起居

  冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜。因为冬季昼短夜长,人们要尽量早睡早起。

  3、注意温补

  冬季天气寒冷,此时也正是yinxie最盛的时候,也就是中医上所谓的yinxie。日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体。

  小寒养生的饮食原则

  1、忌食生冷辛辣。

  冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大,会更伤害胃部。

  2、食物选择有讲究。

  冬天选择暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

  3、规律进食才健康。

  分次进食,一次少量,只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃,还可以让食物的热量不断补充到身体里面。

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